흡연이 사람을 죽인다 - 이 위험한 습관을 버리는 데 도움이 되는 조언
담배를 끊으려면 개인적 욕구가 있어야 한다.
담배를 끊으면 많은 혜택이 있다.
당신의 노력이 가치가 있을 것이라고 확신할 수 있는 몇 가지 좋은 이유만 있으면 된다.
여러분 자신의 건강, 여러분을 필요로 하는 가족, 여러분이 저축할 수 있는 돈, 여러분이 얼마나 더 나아 보이고 느낄 수 있는지를 생각해 보라.
훌륭한 정보를 더 깊이 탐구하고 그만두도록 돕기 위해 계속해서 읽으세요.
담배 피우고 싶은 충동이 당신의 결심을 녹일 경우, 적어도 가능한 한 오래 연기하려고 시도하라.
담배를 피우기 전에 억지로 다른 일을 끝내라.
때때로, 여러분의 마음을 조금만 더 시간을 주는 것은 여러분이 숨을 들이쉬는 것을 막는데 충분하다.
지연 기법을 사용하면 하루에 담배를 한 대 덜 피울 수 있다.
담배를 끊으면 날마다 하는 행사다.
멈추는 길은 과정일 뿐이다.
다음 주, 다음 달, 혹은 그 다음 해에 대해 초조해 하지 않도록 하라.
오늘은 네가 걱정해야 할 전부니까, 지금 당장 담배를 피우지 않도록 해.
그러면 너의 오늘이 영원히 늘어날 거야.
만약 당신이 담배를 끊을 계획이 있다면 가족과 친구들에게 말해라.
여러분의 계획을 주변 사람들과 공유하는 것은 여러분이 열망이 닥쳤을 때 여러분의 의욕을 돋우거나 여러분의 주의를 분산시키기 위해 그것들에 의존할 수 있다는 것을 의미할 수 있다.
필요할 때 도움을 요청할 수 있는 능력을 주고, 다른 사람이 자신의 상황을 이해하는 데 도움을 줄 것이다.
담배를 끊는 데 도움이 될 수 있으니 하루하루에 집중하라.
담배를 피우지 않고 하루만 버티는 데 집중하라.
때때로 목표가 그리 멀지 않다고 생각할 때, 당신은 정신적으로나 육체적으로 더 준비가 되어 있을 것이다.
장기 목표는 당신이 잠시 그만두고 매일의 고된 일을 더 잘 처리할 수 있을 때 올 것이다.
당신이 담배를 끊기로 결심했을 때, 친구와 가족들로 이루어진 든든한 후원 그룹이 있는지 확인하라.
그런 지원이 필요하고 그들에게 평가받을 필요가 없다는 것을 그들에게 알려라.
철수 때문에 짜증이 나거나 짜증이 날 수도 있지만, 그것은 통과될 것이고 그렇게 될 의도가 아니라는 것을 그들에게 알려라.
담배를 끊는 것은 정말 어려운 일이며, 성공하려면 지원이 필요할 것이다.
혼자서 시도하지 마십시오.
친구와 가족에게 격려를 받으십시오.
여러분이 그만두려고 한다는 것을 알리고, 그들이 여러분을 도울 수 있도록 하십시오.
게다가 가입할 지원단체를 찾는 것도 훌륭한 아이디어다.
당신의 곤경에 대해 말하고 당신이 바꾸고 싶은 몇 가지 것들에 대해 말해라.
가족과 친구들이 네가 담배를 끊는다는 것을 꼭 알아라.
그들은 당신이 필요한 모든 것을 위해 그곳에 있을 것이고 당신이 그만둘 계획을 상기시킬 수 있다.
지원팀을 만드는 것이 그만두는 데 성공하는 최적의 방법이다.
이렇게 하면 금연에 성공할 확률을 크게 높일 수 있다.
시간이 지남에 따라 담배를 피우는 횟수를 줄여서 천천히 끊어라.
이것은 습관을 완전히 끊는 과정을 시작할 수 있다.
주먹담배를 피우기 전에 잠에서 깬 후 최소한 한 시간 동안 기다리세요.
담배를 줄이려면 담배 반 개비만 피워봐.
흡연 냄새가 나는 것을 피하기 위해, 여러분이 담배를 끊기로 결심했을 때 집을 철저히 청소하라.
카펫과 가구들을 청소하고, 커튼이나 커튼을 모두 세탁하고, 집에 있는 모든 벽을 씻어내라.
이것은 당신의 집을 좋은 냄새가 나게 할 것이고 당신의 집에 들어가는 것이 흡연의 필요성을 유발하지 않도록 할 것이다.
담배를 끊는 것은 평생의 굳은 헌신이 필요하다.
왜 그만두었는지를 항상 명심한다면, 그 버릇을 다시 고치는 일이 줄어들 것이다.
여기서 읽은 충고를 이용해서 그 습관을 버리고 평생 담배를 피우지 마라.
